Nejlenivější svaly u lidí jsou možná svaly obličeje. Proto ztrácejí svoji pružnost dříve než ostatní, pokles. Chcete-li zpevnit pokožku, napnout a zvětšit ochablé tváře, začněte se zvláštními cviky, které posílí vaše obličejové svaly, napnou tváře a zlepší celkový stav pokožky obličeje. A čím častěji budete cvičit, tím rychleji pocítíte výsledek.
Instrukce
Krok 1
Silně nafoukněte tváře a poté uvolněte svaly. Proveďte 10-20 opakování.
Krok 2
Sevřete ruce v pěst, položte je na sebe a položte na ně bradu. Pokuste se současně zvednout bradu rukama a snížit ji tak, aby odolaly tlaku vašich rukou.
Krok 3
Naplňte ústa plným vzduchem, poté si vydechněte tváře a jakoby to bylo, vyvalte vzduch do úst, zatlačte jej pod spodní, pak pod horní ret, pak do pravé a pak do levé tváře. Počítejte do 30 a poté uvolněte vzduch z úst. Místo vzduchu můžete použít i jazyk, který mu budete procházet kolem úst a masírovat si zuby a dásně.
Krok 4
Zavřete ústa, zavřete a otevřete zuby 10-12krát.
Krok 5
Chcete-li vyhladit výrazové čáry kolem úst, nasajte vzduch a vydechněte co nejsilněji. Toto cvičení opakujte třikrát denně 15–20krát.
Krok 6
Střídavě se jazykem lehce dotkněte všech zubů. Začněte s domorodými.
Krok 7
Zatáhněte za rty hadičkou a zkuste zvuk zvuku vyslovit „U“. Stejným způsobem vyslovte zvuk „O“. Poté tyto dva zvuky střídejte a několikrát je opakujte.
Krok 8
Vytáhněte dolní čelist dopředu a napněte svaly krku. Zaznamenejte tento stav a uvolněte se počítáním do 3.
Krok 9
Pokuste se špičkou jazyka dosáhnout na patro patra. A čím dále, tím lépe.
Krok 10
Zavřete (ale nemačkejte pevně) ústa a napněte svaly krku, jako byste si chtěli dát velký doušek.
Krok 11
Spusťte rohy uzavřených rtů co nejníže a současně zatáhněte svaly krku.
