Pokud při práci u počítače začne vaše ruka náhle a ostře bolet ruku, kterou držíte, bolest se zesílí a dlouho nezmizí, můžete si „pogratulovat“. Toto je projev tunelového syndromu, další civilizační nemoci. Silná bolest a neschopnost dál sedět za počítačem mohou zakrýt otoky šlach, poškození zápěstí. Může se dokonce vyvinout chronická forma onemocnění kloubů. Vaše zdraví závisí na tom, jak správně držíte počítačovou myš.
Instrukce
Krok 1
Zkontrolujte, jak obvykle držíte svou počítačovou myš. Aby bylo možné myš správně držet, měla by být ruka rovná a co nejdále od okraje stolu.
Krok 2
Přestaňte používat výsuvný stojan na klávesnici a myš. Raději je zvedněte, položte je na stůl před monitor. V tomto případě se úhel sklonu paže přiblíží 90 stupňům, což vám bude pohodlnější.
Krok 3
Nábytek, na kterém sedíte - židle nebo křeslo - by měl mít područky, které poskytují potřebnou oporu pro vaše ruce a zápěstí.
Krok 4
Podložky pod myš nejsou vůbec anachronismem, zvláště pokud je na zápěstí speciální anatomická boule. Je velmi pohodlné a správné používat takovou myš. Proto je bezpodmínečně nutné zakoupit takový správný koberec.
Krok 5
Cvičte ruce každou hodinu nebo alespoň dvě hodiny. Nezáleží na tom, který z nich: od známého „Psali jsme, psali jsme, naše prsty jsou unavené“až po cvakání prstů - i když jen o něco déle.
Krok 6
Pokud se při používání myši necítíte složitě, použijte speciální tuhý lékařský obvaz, který podporuje i vaše zápěstí. Můžete si je koupit v ortopedickém salonu nebo v lékárně.
Krok 7
Musíte pohybovat myší pouze prsty, a ne celou rukou, zejména pomocí ramene. Držte myš za okraje palcem a malíčkem, položte ukazováček na levé tlačítko, prostředníček na kolečko a prstenec na pravé tlačítko.
