Chronická únava, vedoucí nejprve k duševnímu a poté k fyzickému vyčerpání, se v tomto století stala pohromou lidstva, spolu s dalšími neuropsychiatrickými chorobami. Můžete se tomu vyhnout, pokud si dáte čas na odpočinek a necháte tělo se zotavit.
Instrukce
Krok 1
Změňte typ aktivity. Většina z nás pracuje v oblasti duševní práce, hlavním nástrojem je počítač. Vstaňte od stolu, proveďte dvě nebo tři cviky: chůze, běh, protahování. Zamávejte rukama a nohama.
Pokud to v kanceláři není příliš výhodné, jděte na chodbu, nebo lépe na ulici, na nádvoří. Za 10-15 minut se stanete jinou osobou.
Krok 2
Proveďte vlastní masáž. Natáhněte si záda (nejčastěji se znecitliví ramenní pletenec), biologicky aktivní body na uších, dlaně. Pokud to okolnosti dovolí, sundej si boty a promasíruj si paty. Pro úplné štěstí můžete použít masážní krém nebo jakýkoli mastný krém s přidáním jedné nebo dvou kapek éterického oleje.
Krok 3
Pokud není ani deset minut, použijte následující komplex. Vypijte půl sklenice horké vody (ne opaření, až 70 stupňů). Poklepejte po celém těle, kam se dostanete otevřenými dlaněmi. Budete mít pocit tepla - krev bude proudit do masírovaných oblastí.
Krok 4
Poklepávejte prsty na vnitřní a vnější stranu dlaní.
Krok 5
Postavte se na špičkách 2-3 cm a poté ostře na celé chodidlo, aby došlo k mírnému úderu na patách (je lepší nedělat toto cvičení na patách). Opakujte 20-30krát.
Krok 6
Poklepejte na celé tělo otevřenými dlaněmi.
Krok 7
Umyjte se studenou vodou. Pokud máte na očích make-up, na několik sekund pevně zavřete oči a zamrkejte.
Krok 8
Děkujeme a chválíme se za práci, kterou jste odvedli. Vraťte se do počítače.
