Při práci s počítačem musíte myslet nejen na práci, ale také na své pohodlí, zdraví a bezpečnost. Koneckonců dlouhá sedavá práce před ním je zkouškou nejen pro záda, ale i pro oči. Proto je velmi důležité správné umístění obrazovky, klávesnice a myši, stejně jako volba stolu a židle.
Instrukce
Krok 1
Umístění počítače je velmi důležité pro pohodlnou a produktivní práci.
Pokud chcete počítač používat intenzivně, umístěte jej na nejtišší místo, jinak bude obtížné se soustředit.
Počítač musí být v blízkosti elektrické zásuvky. A pokud plánujete používat internet nebo odesílat faxy, pak také z telefonní zásuvky.
Neumisťujte počítač na extrémně chladná, vlhká nebo teplá místa v domácnosti.
Neumísťujte počítač do blízkosti oken, protože jasné světlo bude zatěžovat vaše oči.
Krok 2
Nesprávné držení těla při práci u počítače je jednou z příčin bolesti zad a bolestí hlavy. Můžete se také začít hrbit.
Musíte si vybrat židli, která vám pomůže dostat se do optimální polohy a umožní vám změnit držení těla, abyste snížili svalové napětí v oblasti krku a ramen a zad, abyste předešli únavě. Křeslo musí být stabilní. Pokud má područky, upravte je tak, abyste se nemuseli hrbit. Okraj židle by neměl tlačit pod kolena.
Vaše nohy také potřebují odpočinek - měly by být buď na podlaze, nebo na stojanu.
Výška obrazovky počítače by měla být ve výšce očí. Obrazovka by měla být ve vzdálenosti 60-70 cm od očí.
Krok 3
Udržujte své ruce na klávesnici pohodlné. Ujistěte se, že nespočívají na okraji stolu. Bez speciální podložky se vaše ruce unaví kvůli nesprávné poloze zápěstí. se správnou polohou rukou je předloktí rovnoběžné s povrchem stolu - to uvolňuje paži a uvolňuje napětí v zápěstí.
Krok 4
Myš by vám měla padnout do ruky. Pokud vám jeho používání není příjemné, kupte si další. Myš, která je příliš daleko nebo příliš blízko, může způsobit další namáhání rukou. Pokud sedíte příliš vysoko nebo příliš nízko, vaše paže se nepřirozeně ohne. To může vést k únavě a bolesti.
Myš by měla být vždy čistá, protože znečištění, jeho použití vyžaduje více úsilí. Měla by se pohybovat hladce, bez odporu.
Krok 5
Dlouhá práce vede k dalšímu namáhání očí. Udržujte svůj pracovní prostor dobře osvětlený. V případě potřeby použijte lampu. Upravte jas a kontrast monitoru, aby vaše oči byly pohodlné.
Udržujte monitor vždy čistý.
Čtěte text na obrazovce, aniž byste namáhali oči. V případě potřeby změňte parametry dokumentu, například měřítko.
